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Am 01.01.2018 habe ich mit über 250 kg angefangen mit abzunehmen. Zusammen mit entpuppte es sich als Geheimwaffe gegen das . Nach über 35 Jahren ist es das erste mal, dass ich auch nach einem Jahr noch voll davon überzeugt bin. Und ich habe wirklich schon alles ausprobiert. Nun nach dem ersten Jahr und fast 70 kg weniger, gehe ich motiviert in das zweite Jahr - 1/4

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Nach diversem Missbrauch von Kohlenhydraten in der Weihnachtszeit werde ich nochmals durch die gehen müssen. Das bedeutet Kopfschmerzen, Kopfkino, Unwohlsein .... Egal, ich weiß wie gut es mir nach der Entgiftung wieder gehen wird. Hier auf diesem Kanal möchte ich darüber berichten - 2/4

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Doch nicht nur über meine persönliche Abnahme, sondern auch zu den Themen Intermittierendes Fasten, Ketogene Ernährung und wie sich diese Ernährung auch auf Angststörung, Depression und andere Körperfunktionen auswirkt.
Vielleicht möchtet ihr mich auf meinem Weg begleiten oder mich unterstützen. Es würde mich freuen! Vielleicht kann ich ja sogar motivieren !? Das wäre natürlich noch viel toller, wenn sich Mitstreiter finden - 3/4

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Heute ist mein letzter Kohlenhydrate-Tag, bevor es mit einem 48 Stunden-Fasten startet. Auf das folgen dann drei bis fünf Tage . Dazu mehr, wenn es soweit ist. Jedenfalls sollte mich das wieder in die katapultieren.
Also lasset die Spiele beginnen 🤟🏼 - 4/4

So, Tag 1 nach Wiedereinstieg geschafft. Ich gehe dann mal in die Koje 😴

Soweit der Plan

Sonntag
Gebratener Rosenkohl mit Hackfleisch

Montag
Gebratener Rosenkohl mit Wiener Würstchen

Dienstag
Gemischter Salat mit Speck

Mittwoch
Thunfischsalat

Donnerstag
Brokkoli & gebratene Mettenden

Freitag
Eiersalat

Samstag
Grüne Bohnen mit Speck

Sonntag
????

Ich wollte eigentlich noch eine Tomate zum Essen dazu essen. Habe ich total vergessen, das ärgert mich jetzt 😭

@KaptainKeto sehr gut! Du hast angefangen und dein Ziel bisher erreicht. Super!

Ach, war gar nicht so schlimm. Immer wieder geil, wie man sich nach dem Eisbad fühlt 😆👏👍❄️

Jetzt kommen die Kopfschmerzen :(

Sehr früh irgendwie. Habe ich erst morgen oder übermorgen mit gerechnet 🤔

Vielleicht sinds ja auch nur normale Kopfschmerzen.

Schaue gerade eine Doku in der 3Sat-Mediathek über das Fasten. Gerade ging es um ketogene Ernährung. Musste an den @KaptainRio denken 😘 3sat.de/mediathek/?mode=play&o

ToDo für heute noch:

Ernährungsplan für die nächsten Tage aufstellen.

Heute zum ersten mal seit langem mal wieder aufgerafft und selber mein Essen zubereitet.

Der erste Tag ist geschafft. Habe gut durchgehalten und bin artig bei einer Mahlzeit geblieben. Es gab gebratenen Butterbrokkoli mit gebratenen Wiener Würstchen.

Bohnen mit Speck 😍 Könnt ich auch jeden Tag essen^^ Müsste ich nächste Woche auch mal wieder basteln 👍

Was Brokkoli angeht, ein Gottesgeschenk :)

Aber das Essen steht schon mal für heute.

300 Gramm Brokkoli mit 30 Gramm Butter. Dazu 250 Gramm Wiener Würstchen.

Heute dann mal ohne den gewohnten Latte in den Tag. Auf Bulletproof hatte ich keinen Bock, also gibbet Pfirsichtee :)

Heute wirds schwierig, das merke ich jetzt schon. Aber ich bin fest entschlossen. Was es heute auf den Teller gibt, weiß ich noch nicht so genau. Aber auf jeden Fall was mit

Der gestrige Tag ging tatsächlich erfolgreich zuende. Habe meine Geheimwaffe angewendet ... bin schlafen gegangen.

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